date:

10.2023.22

寒冷天氣引發頸部不適：深入探討生理反應與自我護理紓緩之道


當我們在秋冬季節遭遇寒冷天氣時，身體的肌肉和關節可能會經歷一系列生理學變化，可能導致落枕（stiff neck）或其他相關不適。以下是這一變化的過程：

►溫度感應 (Thermal Sensing)

當外界溫度下降時，皮膚上的溫度感受器會捕捉到這種變化並且將信號傳遞到中樞神經系統。中樞神經系統隨後會通過多種方式作出反應，包括通過改變血管和肌肉的行為來保持體內溫度。

►血管收縮 (Vasoconstriction)

為了減少熱能的流失並保持核心體溫，身體會透過收縮皮膚表面的血管來達到這一目的。但這也會降低肌肉的血流量，可能會導致肌肉的氧氣和營養供應不足，從而引發肌肉緊縮和疼痛。

►肌肉緊縮 (Muscle Contraction)

肌肉可能會反應性地緊縮來產生額外的熱量，以保持體溫，或者作為一種保護機制以減少受傷的風險。但這種緊縮也可能導致肌肉僵硬和疼痛，特別是在長時間保持一個姿勢時​1。

►關節液粘稠度增加 (Increased Viscosity of Joint Fluid)

隨著溫度的降低，關節液的粘稠度會增加，這會減少關節的滑動性，使得關節感覺更為僵硬，並可能影響到正常的關節活動範圍，特別是在早晨起床時​1。

►炎症反應 (Inflammatory Response)

肌肉緊縮和關節僵硬可能會觸發炎症反應，導致白血球和其他炎症介質的釋放，這會增加疼痛感和不適，並可能延長恢復時間。

►痙攣和疼痛 (Spasms and Pain)

由於肌肉的營養和氧氣供應不足，肌肉可能會出現痙攣，這會進一步增加疼痛和不適的感覺，特別是在寒冷的天氣中，肌肉和關節的僵硬感可能會更加明顯​2。

►頸部損傷風險增加 (Increased Risk of Neck Injuries)

冬季運動和活動可能會增加頸部受傷和肌肉僵硬的風險，特別是在墜落或碰撞時。例如，滑雪時的墜落可能會導致頸部急速向後彈回，導致損傷，這可能會觸發疼痛和僵硬的反應​3。

►自我護理 (Self-Care)

針對寒冷天氣中的肌肉僵硬和疼痛，個人可以透過進行熱敷、緩慢的頸部伸展運動和按摩痛點來進行自我護理。這些活動可以幫助放鬆肌肉，改善血流，並可能有助於減少炎症和疼痛的感覺​4。

此過程描述了在寒冷天氣中，人體肌肉和關節可能會經歷的生理學變化，以及這些變化如何可能導致落枕和相關的不適。中醫對於落枕的治療有其獨特的方法和理論，從中醫角度來看，可以怎麼做以及可能適用的中醫傷科藥膏的綜合分析：

►可能的方法

●內服藥物調整體質：中醫可能會通過內服藥物來調整體質，以緩解頸部肌群的緊繃狀態，改善該部位的血液循環，從而紓緩疼痛​5。

●傷科手法：通過專業的傷科手法，可以緩解局部痙攣的肌肉，並對緊繃的肌肉和受牽拉而錯縫的頸椎關節進行鬆筋與關節復位手法​6。

●針灸和拔罐：透過針灸和拔罐，可以幫助改善氣血循環，緩解肩頸肌肉的僵硬不適​67​。

►自我護理和家庭療法

在家也可以透過一些簡單的方法來緩解落枕的疼痛，例如進行溫熱敷或冷敷，以及輕柔的頸部和肩部伸展運動。

►中醫傷科藥膏的選擇

對於中醫傷科藥膏的選擇，可能需要根據個人的情況和中醫師的建議來選擇適合的藥膏、例如青草膏、黑膏或吊膏。通常，這些藥膏會含有能夠活血化瘀，舒筋活絡的中草藥成分。例如，一些常見的中醫傷科藥膏如活血通脈膏、舒筋膏、跌打損傷膏、萬寧膏或萬應膏可能會被推薦用於治療落枕和相關的頸部僵硬和疼痛。

通過結合中醫的治療方法和適當的自我護理措施，可以有效地緩解寒冷天氣中的落枕和相關的不適症狀。對於中醫傷科藥膏的選擇，建議咨詢專業的中醫師以得到個人化的建議和治療方案。

 

 

參考資料：

1. MedicineNet. "Why Do My Muscles Hurt When It's Cold? 5 Reasons."

2. Melbourne Natural Therapies. "How Cold Weather Affects Your Muscles."

3. Rothman Ortho. "How Winter Sports Can Cause Stiffness and Soreness in the Neck Muscles."

4. Forest Upper Cervical Chiropractic Centers. "Stiff Neck in Winter: Here are 4 Things You Must Do."

​5. "醒來落枕怎麼辦？中醫師教你處理 3 原則", 擅長針傷科治療的王咨翔醫師說明，落枕好發於冬春兩季，中醫在治療上，主要會先在頸部找到最明顯壓痛點，用一次性無菌針頭在附近點刺血，再用火罐拔罐。放血完畢後，再做針灸治療，並配合活動患部，一般治療後就會有明顯改善。

​6. "一覺醒來變機器人？治療「落枕」4個穴位就搞定!", 中醫治療落枕的方法有傷科手法、針灸及內服藥物調整體質等。張醫師說明，傷科手法可緩解局部痙攣的肌肉，經由詳細而確實的確診後，能夠精確地摸出緊繃的肌肉與受牽拉而錯縫的頸椎關節，以進行鬆筋與關節復位手法；此外，針灸採用局部或遠端取穴原理，透過經絡運行，調整氣血循環，以緩解肩頸肌肉的僵硬不適。

​7. "脖子落枕讓你坐立難安？傷科治療「失枕」有效緩解疼痛", 落枕傷科怎麼治？中醫師教你2招在家也能用 落枕屬於急性的肌肉發炎，在肩井、膏肓穴附近疼痛的感覺非常明確，但要有效舒緩不能從「直覺痛點」開始，讓中醫師告訴你在診間會如何治療，又有哪些方式可以在家自我緩解疼痛。


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